(2025-08-25热点)-跑步不如睡觉？减肥还能这么减啊！

事实当真如此吗？秉承着有问题及时解决的想法，小编去搜了搜，结果超意外的！

科学研究表明，确实存在早睡比多跑好的情况~至于为什么，就让小编为大家一一道来~

调节食欲相关激素

睡眠不足会影响体内瘦素（抑制食欲）和饥饿素（促进食欲）的平衡，导致瘦素减少、饥饿素增加，让人更容易产生强烈的食欲，尤其渴望高糖、高脂肪的食物，从而摄入更多热量。而早睡保证充足睡眠，能维持这两种激素的正常水平，减少过量进食的可能。

调节食欲相关激素

睡眠不足会影响体内瘦素（抑制食欲）和饥饿素（促进食欲）的平衡，导致瘦素减少、饥饿素增加，让人更容易产生强烈的食欲，尤其渴望高糖、高脂肪的食物，从而摄入更多热量。而早睡保证充足睡眠，能维持这两种激素的正常水平，减少过量进食的可能。

调节食欲相关激素

睡眠不足会影响体内瘦素（抑制食欲）和饥饿素（促进食欲）的平衡，导致瘦素减少、饥饿素增加，让人更容易产生强烈的食欲，尤其渴望高糖、高脂肪的食物，从而摄入更多热量。而早睡保证充足睡眠，能维持这两种激素的正常水平，减少过量进食的可能。

不过，这并不意味着跑步对减肥不重要。跑步是有效的热量消耗方式，能直接燃烧脂肪。减肥的关键在于热量缺口（消耗热量＞摄入热量），早睡和运动结合，从“减少摄入”和“增加消耗”两方面共同作用，减肥效果会更显著。